生理前のニキビ

生理前のニキビ!増える原因ってなに?

生理前のニキビ!増える原因ってなに?

生理前になるとニキビが増えたりしませんか?

 

ここでは生理前のニキビが増える原因について紹介していきます。

 

増える原因を知ることで何か対策ができるかも!?

 

生理前のニキビに悩んでいる方はぜひご覧くださいね!

 

 

生理前のニキビが増える原因!それは女性ホルモンの影響

 

女性の身体はとてもデリケートだと思いませんか?

 

生理が近づいてくると、あ・・そろそろ来るな・・。と分かるほど身体にも変化が出てきます。

 

ついついいつもよりイライラしてしまう。

 

ちょっと情緒不安定になってしまったりしますよね。

 

そして、生理前のニキビ!

 

朝起きたらいつの間にかニキビが出来ていたりします。

 

生理前にニキビが増える原因は「女性ホルモンの乱れ」にあります。

 

女性ホルモンが乱れてしまうと皮脂の量も増えるのでいつもよりニキビが出来やすくなります。

 

また生理前は黄体ホルモンが増えている状態なのでこれもニキビが増える原因。

 

でも黄体ホルモンは妊娠への準備をするためのホルモンなので大事な役割があります。

 

ホルモンが関係しているんだったら、生理前のニキビって防げないんじゃ・・と思うかもしれません。

 

実は日々の生活を少し見直すだけで生理前のニキビは改善出来るのです。

 

 

生理前のニキビを改善するには?

 

生理前のニキビを改善するには・・とても簡単な改善方法があります。

 

それは「食生活に注意する」「運動をする」「正しく睡眠をとる」ということ。

 

え!?そんなこと?と思うかもしれませんがとても大事なことだったりするんです。

 

この3つを見直すことでニキビの増える原因を少しでも解消できるのです!

 

 

「食生活に注意する」

 

生理前は油っこい料理をなるべく避けるようにしましょう。

 

そして栄養バランスのある食生活を心がける必要があります。

 

生理前のホルモンバランスの乱れにおすすめなのが「イソフラボン」です。

 

イソフラボンはサプリメントや化粧品もいろいろ出ているので聞いたことあるのではないでしょうか?

 

このイソフラボンは女性ホルモンと似ている働きをしてくれると言われています。

 

ホルモンバランスの乱れには良いですので生理前には積極的にイソフラボンを摂取しましょう。

 

豆乳、納豆、豆腐など大豆に多く含まれています。

 

お値段も安い食材ですし、毎日の食事にぜひ取り入れてみて下さいね。

 

 

「運動をする」

 

少し汗をかくような運動を生活の中に取り入れましょう!

 

運動はダイエットにも良いですし、美容にも良い効果を出してくれます。

 

運動は代謝も良くなりますのでニキビ改善にも効果があります。

 

 

 

「正しく睡眠をとる」

 

不規則な睡眠の取り方はお肌に悪影響を与えてしまいます。

 

お肌の新陳代謝が行われるのは22時〜夜中2時と言われていますがこの時間はお肌をしっかり休めましょう!

 

新陳代謝がうまく行われないとニキビが出来やすくなります。

 

質の良い睡眠はニキビ予防に欠かせないのです。

 

 

以上が生理前のニキビ対策になります。

 

少し生活の中で見直しをするだけでニキビ対策が出来ます。

 

ぜひ参考にしてみてくださいね!

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